כיצד מעבירים את הצום ללא כאבי ראש וסחרחורות?
מה מומלץ לאכול בארוחה מפסקת ומה לעשות בשעות שלפני? כל הטיפים לפניכם
עוד לא מחוברים לכל מה שיש לנו להציע? הצטרפו לכל הטוב שהכנו לכם ותישארו תמיד מחוברים! הקליקו כאן עכשיו >>>
25 שעות של צום גורמות לגוף לנצל את כל מאגרי הפחמימות שבו. כיצד אפשר להגיע לצום בצורה הנכונה ולעבור אותו ללא סחרחורות וכאבי ראש? הכל תלוי בהכנה נכונה בבוקר של ערב יום כיפור, בבחירת המאכלים לסעודה מפסקת ולשבירה נכונה של צום בסיומו.
אם כן, מה עלינו לעשות בשביל להגיע לצום מוכנים? האם צריך להיערך לצום ערב לפני? התשובה היא לא. אנשים עם תזונה מאוזנת ומסודרת ששותים מספיק מים מקבלים את כל צרכי הגוף, כך שהיערכות נכונה לצום מתחילה ביום בו מתחיל הצום.
עד הסעודה המפסקת צריך להקפיד לשתות הרבה כדי למנוע התייבשות במהלך הצום. מומלץ לשתות לפחות 2 ליטר מים (כוס אחת בכל שעה עד תחילת הצום) ולהימנע מצריכת קפאין.
לגבי תזונה, מומלץ להתחיל את היום בארוחת בוקר הכוללת דגנים מלאים ומנת חלבון. למשל, דייסת שיבולת שועל עם חלב או לחם מחיטה מלאה עם גבינה וביצה.
לאחר כ-4 שעות, אכלו ארוחת ביניים קטנה שכוללת דגנים מלאים וחלבון ושלבו בה ירקות. לקינוח אכלו פרי.
בסעודה המפסקת מומלץ לאכול ארוחה מבושלת שמכילה פחמימות כמו אורז, תפוחי אדמה, כוסמת או נודלס. הוסיפו לארוחה חלבון כגון עוף, קציצות או צלי בקר, ירקות מבושלים וסלט טרי.
שימו לב, לא כדאי להרבות במלח, רוטב סויה או אבקות מרק בארוחה המפסקת. הם יכולים להשפיע על הצמא שלכם במהלך הצום.
מיד לפני כניסת הצום שתו לפחות 2 כוסות מים.
גמר חתימה טובה וצום קל!
מחוברים רק לקבוצת ווטסאפ אחת מבית מוקד תהילים ארצי? יש לנו 4! לחצו על אחת מהן להצטרפות:
פרק תהילים יומי | הסגולה היומית | הלכה יומית לנשים | החיזוק היומי המעוצב
תפילות נוספות מומלצות
זקוקים לרפואה? פרקי תהילים לרפואה
רוצים להודות לה'? קראו מזמור לתודה
מייחלים להצלחה? תהילים להצלחה
תהילים להצלחה בניתוח
מכירים אדם יקר שחלה במחלה? סגולת הרב כדורי זצ"ל למחלת הסרטן
הפרנסה לוחצת? פרקי תהילים לפרנסה וגם פרשת המן
תפילה עוצמתית וסגולתית - נשמת כל חי וגם פיטום הקטורת וגם התיקון הכללי
אדם יקר לכם הלך לעולמו? תפילה לעילוי נשמת נפטר
סגולה גדולה לכל דבר - תהילים קי"ט
חוששים מעין הרע? תפילה נגד עין הרע
רוצים לשנות את גזר הדין לטובה? אל תפספסו את ההזדמנות! כל הפרטים כאן
כיצד מעבירים את הצום ללא כאבי ראש וסחרחורות?
מה כדאי לאכול לפני ובסוף הצום?
טיפים שיעזרו לכם לעבור את הצום – לגזור ולשמור
האם בזמן הגאולה יתקיים יום הכיפורים?
סגולה חזקה מהבן איש חי לבקשות לכל חפצכם
סגולה לערב יום כיפור לביטול המקטרגים
מותר לשים בושם ביום כיפור?
סגולות ליום כיפור: 10 סגולות מיוחדות ליום הכיפורים הקדוש
מתי יוצא יום כיפור תשפ''ד 2023?
מה מותר ומה אסור בעשרת ימי תשובה?
הרב יונה מצגר בסרטון קצר לעשרת ימי תשובה: מחוק ברחמיך הרבים
סליחות לערב יום הכיפורים הקדוש - נוסח ספרדי
סליחות לקריאה נוחה לערב יום כיפור - נוסח אשכנז
אל תפספסו: רוצים גם אתם להיות שותפים לפדיון כפרות מיוחד בקבר דוד המלך בחצות הלילה?
- © כל הזכויות שמורות