זה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו שיבולת שועל בכל יום

שיבולת שועל היא ארוחת בוקר מנצחת: משביעה, בריאה ומתאימה גם למי שרוצים לשמור על המשקל

19/11/19 | כ"א חשון התש"פ

 

תהילים נגד טילים - הצטרפו לקבוצות הווטסאפ שלנו - עם ישראל וכוחות הביטחון זקוקים לזכויות בקריאת התהילים! קבוצות פרק תהילים יומי + קבוצות הסגולה/התפילה היומית

רבים מאיתנו מעוניינים לשמור על הבריאות שלנו אך מפאת קוצר הזמן, מוצאים עצמנו מתפשרים על המזונות שאנו מכניסים לפינו. הפתרון? התחילו לשלב את שיבולת השועל בתפריט שלכם מדי יום.

מי שיחפש שיבולת שועל בחנויות השונות יגלה כי היא מגיעה בשתי צורות: שיבולת שועל, ושיבולת שועל מהירה (המוכרת יותר בשמה המסחרי: קוואקר). שתי הצורות שומרות על הערכים התזונתיים של שיבולת השועל, אך הצורה השניה (שזמן עיבודה ארוך יותר) זמינה לאכילה כפי שהיא ולא דורשת בישול מוקדם.

איך תורמת שיבולת השועל לבריאותנו?

מסייעת בהגנה ממחלות לב ומניעת סרטן

שיבולת שועל עשירה בנוגדי חימצון וסיבים תזונתיים הידועים כמסייעים למניעת מחלות לב וכלי דם, כשהם משפיעים על הורדת רמת הכולסטרול הרע (LDL). כמו כן, נוגדי החימצון והסיבים התזונתיים נמצאו קשורים ישיר לירידה בסיכון למחלות סרטן שונות.

שיבולת שועל עשירה גם במגנזיום אשר נמצא כי קשור למניעת התקפי לב על ידי הרפיית כלי הדם וויסות לחץ הדם.

מסייעת לתפקוד מערכת העיכול

הסיבים התזונתיים שבשיבולת שועל ידועים כמסייעים לפעילות מעיים תקינה ומניעת עצירות. אותם סיבים גם מסייעים למערכת החיסונית. מנת שיבולת שועל מכילה ⅕ מכמות הסיבים המומלצת לאדם ביום.

תורמת לאיזון רמות הסוכר בדם

לצד סיבים תזונתיים, שיבולת שועל עשירה בפחמימות מורכבות, אשר מתפרקות לאט יותר לסוכרים בדם, וכך מאיטה את עליית רמת הסוכר בדם לאחר הארוחה. תכולת המגנזיום העשירה של שיבולת השועל משפיעה לטובה על הפרשת האינסולין.

שומרת על עור בריא

בשימוש חיצוני, משמשת שיבולת שועל לטיפול מרגיע בפריחה ודלקות עור ומשמרת את גמישות העור בזכות איזון רמות ה-PH שלו.

מסייעת לירידה במשקל ולשמירה על הבריאות

בשל תכולת הסיבים העשירה שלה, אכילת שיבולת שועל נמצאה כמעניקה תחושת שובע לזמן ארוך יחסית ומסייע לירידה במשקל. הרכב הפחמימות שלה מתפרק בקצב איטי, ומעניק לגוף אנרגיה לזמן ממושך יותר. שיבולת שועל עשירה גם בחלבון, ומנה אחת (8 כפות) מכילה 15% מכמות החלבון המומלצת לאדם.

 

הרב רביד נגר: שיבולת שועל - מזון על

דרגו את המאמר: 

ממוצע 4 (56 מדרגים)

יש לנו 2 קבוצות ווטסאפ מרכזיות במוקד תהילים ארצי. הצטרפו לאחת מהן לפחות בלחיצה: קבוצות פרק תהילים יומי + קבוצות הסגולה/התפילה היומית

תכנים שיעניינו אותך (מתחלף מדי יום בחצות)



מאת https://www.tehillim-center.co.il/

מאמרים נוספים שיכולים לעניין אותך


התבלין ה''סודי'' שיעזור לכם לרדת במשקל

הקינמון! ידעתם כמה יתרונות בריאותיים יש לתבלין הכ''כ נפוץ הזה? הוא עוזר לירידה במשקל בקלות, מאזן את רמות הסוכר בדם, נוגד דלקות, ואפשר להשיג אותו בכל חנות

אתם בוטחים בה’?

הרב יגאל כהן במסר קצר וחזק על המשמעות האמתית של ביטחון בה' והתרגום שלה בחיי היום יום של כולנו

בריא לשתות קפה?

מבוגרים רבים נוהגים לפתוח את היום שלהם בשתיית כוס קפה אחת, ולשלב גם בהמשך היום כמה כוסות נוספות. הוויכוחים אודות הסגולות הבריאותיות של הקפה ארוכי ימים, בכתבה הבאה נסקור כמה עובדות הקשורות לשתיית הקפה באופן שיאפשר לכם לקבל החלטה מושכלת לגבי שתיית הקפה בעתיד

מי מכה אותך כל היום?

הרב יגאל כהן מסביר מדוע אנשים ששקועים בדיכאון, ולמה רק הם יכולים לסייע לעצמם לצאת ממנו

"אני הופך להיות אדם שמח"

דיכאונות וחרדות הן תוצאה של דבר אחד, הרב יגאל כהן מסביר מהו ונותן את הפתרון הטוב ביותר כדי להתמודד אתם

סובלים מנפיחות בבטן ותחושת כבדות? קרוב לוודאי שאחת הסיבות הבאות היא הגורם לכך

כחמישית מהאוכלוסיה הבוגרת בישראל סובלת מתחושת אי נוחות בבטן, במקרים רבים מדובר בתופעה חולפת אך יש מי שסובלים מכך באופן כרוני. הכתבה הבאה מנסה לעשות סדר בגורמים השונים שיכולים לגרום לחוסר נוחות בבטן

סגולות נבחרות


תפילה ללידה קלה + סגולות

תפילה וסגולות ללידה קלה ומוצלחת, כולל פרק תהילים ללידה קלה. יש לקרוא לפני לידה או אפילו בחדר לידה. לַמְנַצֵּחַ מִזְמוֹר לְדָוִד: יַעַנְךָ יְיָ בְּיוֹם צָרָה יְשַׂגֶּבְךָ שֵׁם אֱלהי יַעֲקֹב: 

סגולה לכפרת עוונות

לֹא שָׁמַעְנוּ "סְגֻלּוֹת" לְכַפָּרַת עֲווֹנוֹת, אוּלָם סְגֻלָּה אַחַת גְּדוֹלָה מָצִינוּ בַּחֲזַ"ל לְכַפָּרַת עֲווֹנוֹת
לכל הסגולות
אומרים תהילים בשבילך 24 שעות: 1-700-700-721   |